２０１６年６月１７日 疲れを取るコツ

　おはようございます。朝晩は冷えますが、だんだん日中は夏らしくなってまいりました。熱中症にはお気を付けくださいませ。

　年を取ると、体力が低下します。知力も低下します。気力も低下します。眠っても疲れは取れず、先祖は「家老」いや「過労」だったのかと嘆息いたします。なので、ここはケチらずに、サプリを飲んでいます。しかしながら、酒をたくさん飲んだりすると、まったく意味がありません。日頃の節制が大切です。

　野村監督がおっしゃっていましたが、「日頃の体調管理がいい加減で（酒やたばこをたしなんだり、不規則な生活をする）、サプリや栄養剤でごまかすのは本末転倒」とのことです。至言です。

　日頃の生活で重要なのは、リズムだそうです。朝起きる時間や眠る時間、食事を摂る時間は一定のほうがよいようですね。食事の量は「腹八分目」、アルコール量はせいぜい缶ビール１本（350ｍｌ）くらい。年齢にもよりますが、２日に１回くらいは軽い運動が必要なようです。心地よい疲労が良い睡眠を導きます。

　眠るのは１２時までに寝るのがベスト。７時間くらいが最適で、短すぎても長すぎてもよろしくないようですね。朝起きたら、まず窓を開けて太陽の光を浴びることです。ついでに深呼吸をしましょう。もちろん腹式呼吸ですよ。

　また、人間の集中力は無限のものではありません。１時間に１回程度は、ストレッチをしたり、軽い気分転換が必要です。

　クヨクヨしたり、マイナス思考は厳禁です。人を逆恨みしたり、妬んだりしてもどうしようもありません。明るく前向きに努力することが大切で、現状に満足とは言いませんが、とにかく感謝すること（特に、毎日健康に働けること）が重要です。むしろ、他人の成功を今後のばねにするくらいの気持ちが重要です。精神が病んでいてはいい仕事ができません。

　「おたく、ちゃんとやってんの？」

　ということになりましょうが、努力していますということになりましょう。

　年金がもらえるまでがんばりましょう。