２０１６年７月２８日 ７月も終わりか・・・＋健康

　※７月と８月を間違えておりました！　T様ありがとうございます！　もう末期か！

　おはようございます。しばらく曇り空が続いておりましたが、来週の月曜日から８月ですね。早いものです。グズグズしているうちに、あっという間の出来事です。トホホ・・・ですね。

　最近は、健康に関する本をときどき読んでいます。ムダに長生きする必要はないですが、人には迷惑をかけたくないものです。

　読んでいて、間違いなく書いていることは、タバコは止めたほうが良いとのこと。私もはもともと吸わないので関係ないのですが、どの本を読んでも書いています。高血圧、肺がんなどの原因となり、諸悪の根源とか。煙草の値段は海外などは、一箱1,000円～2,000円とかなっていますが、うなずけますね。

　酒はほどほどにと書いています。理由は、以下のとおり。

・アルコール分解のため肝臓が疲弊し、体全体が最終的に疲れる。

・ビタミンB1などの栄養分が尿から流れ、疲労が回復しづらくなる。

　だいたい、ビールで５００ｍｌ缶で１本が適量で、１日おきにするなどの注意が必要とのこと。でも、煙草に近いものがありますね。注意が必要でございます。

　糖質抜きダイエットには、批判的な考えが多いですね（糖質がないと体が疲れる）。減らす分は構いませんが、ゼロというのは好ましくないです。食事についてはいろいろと書いていますが、要は偏食を避け、肉、魚、野菜などをバランスよく食べることになりましょう。毎日同じものばかり食べることも勧めていません。

　スポーツについても触れていますが、３０～６０分程度のウオーキング、そして軽い筋トレ（軽いスクワットとか）が有効だそうです。年なので、激しい運動は勧めていません。長続きしないですし、怪我の原因です。

　とはいいつつも、仕事は山盛でがんばらなくてはなりません。昨日は、珍しいところから原稿依頼もございました。明後日には講演もございます。とにかくがんばらなくては！

　原稿依頼、講演依頼は大歓迎です。

　お仕事お待ちしております。