２０１４年４月１４・１５日 闘病生活

　今日も晴天。非常によい天気だ。爽やか。

　ところで、ここ数日は楽しいことがあったものの、高血圧という病気を抱えている者にとっては、いささか自制心が足りない情けない結果になってしまった。高血圧の天敵として、過度な「飲酒」と「栄養摂取」がある。しかし、飲み会の現場に立ち会うと、承知しつつも現場の雰囲気に流されてしまう。猛反省どころの話ではない。世間では、私のような人間を「ダメ人間」という。以下、改めて高血圧対策を確認すると、

☆原則、飲酒の禁止（飲み会のときだけなど）。

☆現在の体重（６４～６５ｋｇ）から－５ｋｇを目指す。

☆粗食にして、過度な栄養摂取を抑える。

☆味の濃いものは、好きなラーメンを週１回くらいなら許可する（あまり我慢するとストレスとなり、高血圧によくない）。

☆運動を継続して汗をかき、過剰な塩分を体外に放出する。

ということになろう。

　ちなみに先日、同年齢の西村賢太さんのエッセイを読んでいると、とにかく飲むこと、食べることに驚いた。晩御飯は２回くらい食べているようだし、酒は焼酎やビール、日本酒などを毎日２リットルくらい飲んでいる様子。あれでは高血圧どころか、糖尿病にならないのだろうかと不思議に思う。ちなみに、彼は昨年度かなり高額な税金を払ったと記してあった。私もあやかりたいものだ。

　今日の昼から、高血圧対策に本格的に動いている。これまで、ご飯は１回で0.5合を炊いていたが（昼0.5合、夜0.5合）、今回から一度に0.75合炊いて、昼に0.375合、夜に0.375合をいただくことにした。これまでどおり、野菜（昼・夜）と納豆（昼か夜）を食べることは継続する。これが「腹八分目」というやつか。茶碗も小さいものを２つ買い揃え、肉を調理する際に量を計るため、デジタル式のはかりも買ってきた。当面の目標は、上１３０、下８０。体重は６０ｋｇだ。がんばろう。

　大河ドラマ『軍師官兵衛』批評が更新されました。こちら。